Stratégies pour améliorer la santé mentale
Construire un réseau de soutien
L’une des meilleures façons d’améliorer la santé mentale est de vous entourer de personnes qui comprennent l’importance de la santé mentale et de personnes qui peuvent vous soutenir.
Limiter les réseaux sociaux
Limiter les médias sociaux peut grandement aider à la santé mentale. Cela est dû au fait que les gens publient de fausses choses auxquelles d'autres personnes se comparent, ce qui diminue votre santé mentale, car vous vous êtes comparé à quelque chose d'inatteignable.
Utiliser des ressources et des techniques de santé mentale pour faire face à la pression et aux attentes
Pour les athlètes, en particulier les plus jeunes, la pression et les attentes élevées peuvent prendre le dessus et entraîner des difficultés mentales. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour faire face à la pression :
1. Méditation
2. dialogue intérieur positif
3. Entraînement à la résilience
Trouver un équilibre entre le sport et la vie
aussi difficile que cela puisse être, il est toujours important de garder une identité et de trouver l'équilibre entre le sport et les autres activités non liées au sport. Cela permet non seulement de reposer votre tête, mais également de maintenir un état mental sain.
Soyez réaliste
il ne sert à rien de se fixer des objectifs irréalistes, car cela ne fera que détruire votre estime de soi et votre santé mentale. Essayez de vous fixer des objectifs aussi réalistes que possible, car ils seront plus faciles à atteindre.
« Je veux être aussi parfait que possible et je veux apprendre aussi vite que possible, mais parfois, ce n'est pas possible. » - M. Phelps