Estrategias para mejorar la salud mental
Construir una red de apoyo
Una de las mejores maneras de mejorar la salud mental es rodearse de personas que entiendan la importancia de la salud mental y que puedan apoyarle.
Limitar las redes sociales
Limitar las redes sociales puede ayudar mucho con la salud mental. Esto se debe a que las personas publican cosas falsas con las que otras personas se comparan, lo que reduce su salud mental, ya que se ha comparado con algo inalcanzable.
Utilice recursos y técnicas de salud mental para afrontar la presión y las expectativas
Para los deportistas, especialmente los jóvenes, la presión y las altas expectativas pueden acabar con ellos y provocarles problemas mentales. Las técnicas que puedes utilizar para afrontar la presión pueden incluir:
1. meditación
2. Diálogo interno positivo
3. Entrenamiento de resiliencia
Encuentra un equilibrio entre el deporte y la vida
Por difícil que sea, es importante mantener una identidad y encontrar el equilibrio entre el deporte y otras actividades no relacionadas con el deporte. Esto no solo le da un descanso a tu cabeza, sino que también te permite mantener un estado mental saludable.
Sea realista
No tiene sentido establecer metas poco realistas, ya que lo único que lograrás es aplastar tu autoestima y tu salud mental. Intenta establecer metas lo más realistas posible, ya que serán más fáciles de cumplir.
“Quiero ser lo más perfecto posible y aprender lo más rápido que pueda, pero a veces eso no es posible”. - M. Phelps